糖質制限ダイエットの効果:2ヶ月後の経過

夫婦で糖質制限ダイエットを始めて2ヶ月。
効果はと言うと、夫も私も痩せてきました!

食べる量を減らしたりとか、
運動しまくるというガチなダイエットではないので、
急激に痩せるということはなく、徐々に痩せていきました。

毎日体重計に乗っているのですが、
最初の頃は全然効果がでなくて体重は変わらず。

え〜…(~o~)っ て感じでしたが、
続けているうちに微減していって、やっぱ効果あるんだ!と実感しました。

2ヶ月でぴのこは-2.5kg、夫は-5kg痩せました。
特に、今月に入ってからどんどん痩せてきた印象。

溜まってた余分な糖質やエネルギーがだいぶ消費されて来たんでしょうか。
わかりやすい効果が出始めるのが2ヶ月くらい続けてからなんですかね。

あと、スナック菓子とかお菓子を食べるのをやめました。
お菓子大好き人間でしたが、ここは我慢。


あと、体重だけでなく、お腹周りのお肉も徐々に取れてきて、
だいぶスッキリしました。脚も細くなったと夫に言われます。

何よりも、夜ごはんや麺類などの炭水化物を取らないという
無理のない続けられる方法なので、リバウンドしにくいんです。

2人とも体重が減ったまま維持ができています。
急激に減ることはなくても、太るということがなくなりました。

先週の京都旅行で食べまくったので、戻っちゃうかなと思ったんですが、
全く残らず、帰ってきてからいつもの食生活を再開して変化なし!

ちなみに、運動は一切と言っていいほどしていません。
たぶん、これに適度な運動を追加したら更に効果的&健康的なんだろうな。

筋力が落ちちゃうので、ダイエット目的というより健康維持のために
運動も始めようと思います…そのうち(・Θ・;)

糖質制限ダイエットの良いところは、
炭水化物の摂取量を減らすというだけで、
他の食べ物はお腹いっぱい食べられるところ。

実際に、我が家では朝はトースト、フルーツ、ヨーグルトを毎日食べて、
お昼もご飯などを普通に食べます。
夜だけ炭水化物をやめて、代わりに野菜多めに食べてます。

お米がないとか嫌だな〜と始める前は思っていたけど、
やってみたら全く気にならなくなりました。
ごはん食べたい!!って思うこともないし。

むしろ、野菜をこんなにたくさん食べられるという
「ヘルシーだな」っていう満足感の方が強いです。
なので続けられるんだなと思います。

前は食卓での野菜の割合がかなり小さかったのが、
今は夕食に7〜10種類の野菜が登場していますb( ゚∀゚ )

糖質制限ダイエットを始めてから、妙に健康志向になってきて
他の栄養素がちゃんと取れてるかなとかも気になります。

個人的にはカルシウムや鉄分が足りてないと思うので、
この辺を十分に摂取できるように献立を考えていきたいです。

このまま糖質制限ダイエットを続けてどうなるか…
また経過を報告したいと思います。

それでは、今日はこれで。

 

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