視力回復トレーニングで目はよくなるのか?効果を検証してみる

こんにちは。

すでに1年の1/4が終わろうとしていますが、
今年やりたいことの一つ「視力回復トレーニング」を始めることにしました。

私は小学校くらいから目が悪くなり始め、今では視力0.01くらいの強度近視です。
さらに、乱視もあるのでとにかく目が悪いです。

メガネ・コンタクト生活も20年以上。

このまま年をとってさらに視力が落ちて、
老眼も追加…目の病気とかにもかかりそう…と考えると怖くて、
今さらですが少しでも視力を回復させたい!と思うようになりました。

ということで、視力回復トレーニングを今年いっぱい試してみて、
本当に回復するのか?検証してみたいと思います。


過去にトレーニングで視力回復できた経験あり

実は、中学生くらいのときに地元の視力回復センターに少し通っていて、
本当に視力が回復した経験があります。

目をぐるぐる回したり、いろんな方向を見たりする目の体操で
目の筋力を鍛えるという簡単なトレーニングでした。

まだその頃は今ほど視力が低くなかったし、若かったから回復も早かったのかもしれませんが、
半年くらいで本当に目が見えるようになったのに驚いたことを覚えています。

鍛えればちゃんと効果は出るんですね。

その後も続ければよかったのですが、コンタクトレンズという便利なものに出会ってしまい、
あっさりやめてしまいました。

こんな若い頃から毎日コンタクトレンズをしていたと考えると(現代人はみんなそうだと思うけど)
私の目には相当な疲労が蓄積されてるなと改めて思いました。

他にも、家でできる視力回復トレーニングの機器とか
画像を見るだけの立体視トレーニングの本とか、
親がいろいろ買い与えてくれたけれどめんどくさがって続かず…

若い頃って本当に自分の健康なんて考えませんよね。
30代になって体の衰えを感じるようになってやっと
自分の健康は自分で守らなければと思うようになりました。

何歳になっても人間の体は鍛えればまだまだ変わる。
まだ遅くないよね…!!(・∀・;)



レーシックは怖いのでしたくない、自力で治したい

視力回復と言えば最近ではレーシック手術を受ける方も多いですが、
私は絶対にやりたくありません。

怖いです。

手術自体怖いし、失敗して後遺症が残ったら…?とか考えると恐ろしくて無理です。
安全な眼科でやればそんなことはないと思いますが、医療行為にリスクはつきもの。
可能性がゼロでない限り下手なことはしたくないのです。

しかも人工的に治しても、目を酷使する生活習慣を続けていたり、
筋力を鍛えなければ結局また目は悪くなるのです。根本的な回復にはなりません。

レーシックやった周りの人はみんな超快適になったと口々におすすめしますけどね。

私は自力で治しますよ!!(笑)


中川和宏氏の視力回復トレーニングに挑戦

早速、トレーニング計画を立てるために読んだのはこちらの本。


目を温めれば 視力はよくなる! (健康プレミアムシリーズ)

こういう本はほとんど読まないので存じ上げませんでしたが、
視力回復トレーニングでいっぱい本を出しているようですね。

ネット上では視力回復に関しては嘘だとか否定的な意見が多く見られますが、
過去に回復した経験を持っている自分としてはあながち嘘ではないと思っています。

この本に書かれている0.2が2週間で0.5とか、
0.5が1か月で1.5に回復という驚きの速さには本当かなと思ってしまいますが。

まぁお金を出して通うわけではないので、
毎日コツコツやって視力回復したらラッキーという気持ちで頑張ります。

本で紹介されていた3つの体操を朝・昼・晩の1日3セットを続けることにしました。
・目のパチパチ体操
・目のツボ押し体操
・指先追いかけ体操

1日最低1セットでもよいということですが、
それではちょっと効果なさそうだなと思うので3セットに。

1セットたったの5分ですからね。
そのくらいスマホ見る時間をトレーニングに当てようと思います。



目を酷使する生活習慣を改善する

せっかくトレーニングをしても、目が悪くなる習慣を続けていたら効果が期待できませんので、
目を酷使する生活習慣を改善するのも同時に行います。

現代人の敵と言えばやはりブルーライトですね。

会社員時代に比べればパソコンを使う時間は減りましたが、
毎日何時間もパソコンで作業する習慣は変わっていません。

あとスマホ。
暇さえあれば無意識にインスタ見たりネットサーフィンしたり。

そういう時間をなくそうと思います。
少しでも画面を凝視する時間を減らすように心がけます。


自宅で視力測定しながら定期的に効果チェック

視力回復トレーニングの効果検証は、
自宅で定期的に視力測定をして行いたいと思います。

簡易視力表をネットでダウンロードして印刷しましたよ( ̄∇ ̄+)

パソコンで測定できるものもありましたが設定がめんどくさそうだったのと、
個人的にはアナログの方がけっこう好きなのです。

ということで、今年の課題である視力回復トレーニングがスタートしましたので、
また経過をご報告したいと思います(誰も待ってない?w)。

それでは、今日はこれで。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です